KOSNAERA
Le cerveau prédit. Le système nerveux s’adapte. Le corps exprime.
Ensemble, développons une régulation plus flexible pour mieux s’adapter, récupérer et performer.
Pourquoi cette approche ?
Une boucle d’interactions, pas une chaîne linéaire.
Le cerveau, le corps, les émotions, les comportements et l’environnement s’influencent continuellement. L’objectif n’est pas de supprimer toute activation, mais de développer une adaptation plus flexible selon les situations.
- 01
Percevoir
Le contexte et les signaux internes orientent la perception.
- 02
Ressentir
Sensations corporelles, émotions et pensées prennent forme.
- 03
S’adapter
L’organisme ajuste son niveau d’activation selon les contraintes.
- 04
Réagir
Les comportements modifient à leur tour la situation.
- 05
Réguler
Respiration, attention et récupération soutiennent l’ajustement.
- 06
Apprendre / intégrer
L’expérience nourrit les réponses futures, dans une boucle continue.
La boucle se poursuit : chaque expérience nourrit la suivante.
- Cerveau
- Système nerveux autonome
- Corps
- Émotions
- Pensées
- Comportements
- Environnement
Adaptation et régulation
L’organisme ajuste continuellement son niveau d’activation et ses réponses en fonction des contraintes et des besoins. Lorsque ces ajustements deviennent moins flexibles ou coûteux dans la durée, certaines difficultés peuvent apparaître.
Comment se déroule une séance ?
Cinq étapes lisibles.
- 01
Analyse
Clarifier la demande, le contexte, les contraintes et les objectifs réels.
- 02
Compréhension
Relier pensées, émotions, sensations corporelles, comportements et environnement.
- 03
Régulation
Travailler la respiration, l’interoception et les stratégies d’ajustement.
- 04
Intégration
Transposer les acquis dans la vie quotidienne, professionnelle ou sportive.
- 05
Performance durable
Consolider l’autonomie et la stabilité dans le temps.
Les fondements scientifiques
Les notions qui structurent le travail.
Neuroplasticité
Le système nerveux se réorganise avec l’expérience, la répétition et le contexte.
Cerveau prédictif
Le cerveau anticipe en permanence et ajuste ses prédictions à partir des écarts observés.
Interoception
La perception des signaux internes participe aux émotions et aux décisions.
Système nerveux autonome
Il régule activation, récupération et adaptation aux contraintes.
Homéostasie
Le maintien d’équilibres physiologiques compatibles avec le fonctionnement.
Allostasie
L’adaptation anticipée aux demandes, et son coût lorsqu’elle se prolonge.
Variabilité de fréquence cardiaque
Un indicateur complémentaire de flexibilité autonome, jamais un diagnostic.
Respiration
Un levier accessible d’influence sur l’état d’activation et l’attention.
Pour qui ?
Des profils exigeants, des besoins différents.
Sportifs
Pression de compétition, confiance, récupération mentale.
Entrepreneurs
Incertitude, charge de décision, exigence continue.
Cadres
Responsabilités, rythme soutenu, gestion des tensions.
Étudiants
Examens, concentration, anxiété de performance.
Stress persistant
Alerte durable, sommeil perturbé, irritabilité.
Épuisement professionnel
Surcharge, perte d’élan, récupération difficile.
Préparation mentale
Objectif exigeant, routines, gestion de l’instant.
Performance
Stabilité attentionnelle, régulation, constance.
Références scientifiques
Des travaux qui éclairent la pratique.
Antonio Damasio
Émotions, conscience et marqueurs somatiques
Stephen Porges
Système nerveux autonome et régulation
Lisa Feldman Barrett
Construction des émotions, cerveau prédictif
Bud Craig
Interoception et représentation du corps
Bruce McEwen
Stress, allostasie et charge allostatique
Karl Friston
Inférence active et minimisation de l’erreur de prédiction
Joseph LeDoux
Circuits de la peur et de la menace
Andrew Huberman
Diffusion des neurosciences appliquées
Peter Sterling
Allostasie et régulation prédictive
L’approche Kosnaera s’inspire des connaissances contemporaines en neurosciences, en psychologie et en physiologie intégrative. Les auteurs cités ne sont ni partenaires ni prescripteurs de cet accompagnement.
Questions fréquentes
Ce que l’on me demande souvent.
- Quelle différence avec un psychologue ?
- Le titre de psychologue est un titre réglementé en France, associé à un parcours universitaire et à des conditions légales spécifiques. En tant que thérapeute intégratif, je propose un accompagnement non médical centré sur la compréhension de votre fonctionnement, de vos difficultés, de vos ressources et de vos objectifs. Mon approche prend notamment en compte les interactions entre pensées, émotions, comportements, sensations corporelles et contexte de vie. Je ne pose pas de diagnostic médical et mon accompagnement ne se substitue pas à une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire. Lorsque la situation le demande, nous envisageons ensemble une orientation vers un autre professionnel de santé adapté à vos besoins.
- Combien de séances sont nécessaires ?
- Le nombre de séances dépend de la demande et du contexte. Un premier rendez-vous permet de préciser les objectifs et de proposer un rythme adapté, réévalué régulièrement.
- La consultation est-elle possible en visioconférence ?
- Oui. Les séances peuvent se dérouler en cabinet à Beausoleil, en extérieur ou dans un lieu adapté et qui vous convient, ou à distance en visioconférence, au même tarif de 80 €.
- Travaillez-vous avec les sportifs ?
- Oui. L’accompagnement du sportif est un axe central : préparation mentale, gestion de la pression, confiance, récupération et retour à la performance.
- Est-ce adapté au stress chronique ?
- L’accompagnement s’adresse fréquemment à des situations de stress persistant et de surcharge. Il ne remplace pas un suivi médical, qui reste nécessaire en cas de symptômes durables ou invalidants.
- Comment prendre rendez-vous ?
- La réservation s’effectue en ligne via Calendly, en choisissant la date, l’horaire et le format de consultation disponibles.
Prendre contact
Commençons par comprendre ce dont vous avez réellement besoin.
Un premier échange permet de préciser votre demande, de répondre à vos questions et d’évaluer la pertinence d’un accompagnement.
- En cabinet à Beausoleil
- En extérieur ou dans un lieu adapté et qui vous convient
- À distance en visioconférence
- Séance de 45 à 60 minutes
- Tarif unique de 80 €